加拿大懷孕中期紀錄 | 2nd Trimester(14-26週)

時間過得很快，不知不覺就進入孕中期了，據說是整個孕程中最舒適的時期，不過回憶之後發現我的孕中期好像也沒有想象中那麼平穩。

先是15週的時候有一天吞維他命時不小心跑去氣管入口處卡住了（已經是切成三塊的大小，但是它很厚），雖然之前也有卡過但這次比較深一點，立刻開始只不住的嘔出剛吞下的水，還好沒多久就把維他命給吐出來了，真的幸好當時隊友在家，而他也被我嚇到都準備好從後面抱住我要幫我用哈姆立克法急救了，不敢想像萬一一個人在家又吐不出來的情況，因為是控制不了的嘔吐反應所以基本上也沒辦法呼吸。如果有吞藥障礙、心理陰影的孕婦千萬不要像我一樣免強自己吞下太大顆的維他命！

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從那天之後我們二人對我吞維他命這件事都有強烈的心理陰影，所以我就再也不吞維他命了，改為磨粉後夾在果泥中間嚥下，但是因為之前吃的Rainbow Light 這款維他命味道比較重，連續吃了一個月之後開始覺得噁心反感，到最後索幸把全部需要的營養品除了鐵以外都換成軟糖或液體的了，每天的維他命時光變得超級輕鬆！詳見文末介紹。

磨粉吞藥小技巧

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不能吞藥的人可以參考這個做法：磨粉後在湯匙擠上薄薄一層果泥後中心放上藥粉，再擠上一層完整覆蓋所有藥粉，整個含住一口吞下就好囉！用中型湯匙的量會比較好吞，也比較不會嚐到藥粉的味道。

在第18週左右我已經每天可以感覺得到規律胎動，肚子也變得明顯看起來像孕婦了，這個時候我還不習慣我的身體差異，有一次和朋友出門逛街，經歷了平常沒有的久站後回家腰痠到不行，也才讓我意識到不能像以前一樣的生活了，之後每次出門只要需要稍微站久一點我就一定會穿上托腹帶減輕腰的壓力。

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20週左右把手放在肚皮上可以感覺到胎動的力量，也可以用眼睛觀察到肚皮的小震動，我很享受每次胎動的感覺，讓我更有意識我的孩子正在我體內成長著，胎動得比較厲害的時候我都會趕快把隊友的手放在肚皮上體驗，他說小傢伙很像在裡面打拳的樣子(≧▽≦)，週數越大胎動的感覺越不同，後面寶寶越來越有力氣時像有人在壓妳的肚子，而且是施力面積小的那種，感覺有點奇妙呢。

在20週的第一天我去照了預約好的高層次超音波，這是可以詳細檢查胎兒發展的超音波，這次照也會判斷性別，但是由於這裡的法規需要由負責我的醫生來向我解釋報告，所以當天無法知道結果。當時BC省Covid-19疫情正值入秋後緩緩攀升的階段，我也還在掙扎到底要不要辦性別揭曉派對(Gender reveal party)，所以也不急著知道答案。

在照超音波的當下我想到以前看過朋友分享的超音波圖片，是一個從腳下往上照，可以看到可愛雙腿和生殖器的角度，當時幫我照超音波的醫生透露寶寶的頭是向下，而她又在我胃的附近照了好一陣子，心裡就有預感一定是在照雞雞…！過了三天我們終於決定不辦派對，所以立刻打電話給診所要求寄Email告知性別，診所還很貼心的用圖片來表達，避免爸媽在信件清單預覽時會不小心看到結果，果不其然是個男寶寶！！我們要有兒子了！

搬家前因為沒有體重計所以一直沒有定期追蹤體重，到21週時體重只增加三公斤左右，靠近22週時開始覺得下腹抽痛頻率明顯變高了，腰也經常很痛，當時問了助產士說是正常的，因為子宮在擴張時拉扯周圍肌肉(Braxton Hicks)，但也再次囑咐我每天一定要喝到2L的水，然而我沒有做到。

孕中期高頻率宮縮驚魂記

在22週時剛好是感恩節的晚上，我們跑了一趟醫院急診室。

跑醫院的前二天開始下腹抽痛和宮縮感頻率大增，痛感也增加，而且白天到晚整天都在宮縮，甚至前一晚紀錄下來半小時內就有5次 (ﾟДﾟ；∬，同時還有很強烈的腰痛，尤其是睡前，去醫院前一晚想著我才22週而已就這麼難受，以後怎麼辦?! 當晚睡前越想越難過就哭了XD 懷孕的賀爾蒙作祟真的很容易情緒上來就哭，但多數都是事後就會覺得好像也沒什麼大不了的小事。

去醫院的那天再次網路爬文後不管是中文還是英文的結果都讓人有點心慌，最後實在覺得就算是小題大作也該去趟急診看看才能安心，於是我喊了隊友告訴他我想去醫院，沒想到一聽到醫院可能他才意識到事情大條了，很明顯感覺到他在慌，換我安慰他要冷靜，哈哈！

到了急診室說了情況結果被告知要改去另一棟Birth unit，登記後回答了一堆問題接著換衣服並採尿液送驗，看看是否泌尿道感染造成，接著就到一間有很多病床跟簾子的地方躺著等護士過來又問了一系列問題，問完就照胎心音，一開始還聽不到害我緊張了一下…最後確認寶寶沒事後就讓我等我的助產士趕過來了，期間還拿來助產士要求的二杯水要我先喝下。

大約前後過了二個小時終於等到了助產士，兩人肚子已經餓到不行，尿檢結果出來宣布不是泌尿道感染後再次確認我的平時飲水狀況，那陣子我確實水喝得比平常還少，判斷很大機率就是脫水造成的子宮收縮，因在臨床上她看了很多這樣的案例。之後也做了陰道採檢確保不是因為其他感染問題，不過結果就要等幾天才會出來，一樣也是有問題才會另外電話通知，當下助產士還有問我是否想要她查看子宮頸狀況，我問她是否需要答案是否定的，我也相信專業的判斷選擇不做，回家觀察幾天是不是脫水的問題。我們也表示很抱歉要讓她跑這一趟，卻反被安慰我是做了對的決定。

當晚回家後就盡量一直灌水，雖然不適感都沒減少，但隔天醒來後確實有覺得稍微好了一點，心也才終於放下，每天盡量多喝水一直到第四天終於不再有宮縮感！腰痛也沒了，最後想說這裡的醫療作法真的跟台灣很不一樣呢！在查資料時看到台灣很多因為這樣去看醫生都是直接測宮縮、看子宮頸、被安胎，所以當時是越查心越慌 (ﾟДﾟ；∬ ，但這二個檢查我都沒有做，也從來沒聽過中期異常宮縮最後是因為「缺水」造成的，真是學到教訓也增廣見聞了！至於為什麼沒有先打電話問助產士呢？因為當天是感恩節假日，然後我天兵看不懂原來名片上的pager就是緊急聯絡電話的意思…… 以為是傳真機，也沒問隊友確認 (༎ຶ ෴ ༎ຶ) ，好蠢啊！

有點蠢的醫院驚魂記就這樣結束了，過了幾天剛好是23週時去附近的藥局打了流感疫苗順便買孕婦可以吃的 Tylenol 止痛藥讓我睡前好過一點，雖然看到新聞都說流感疫苗10月開始就可以打，但是第一次隨便選了家裡附近的一間Shoppers drugs walk-in發現疫苗還沒到貨，後面又打了很多家詢問也都表示要等到月底，後來是其中一家有主動回電告知疫苗到貨了可以去打。長大後也沒打過什麼疫苗讓我有點緊張，不過意外的是針扎下去時幾乎沒什麼感覺，也還好隔天只有輕微的肌肉痠痛以外也沒別的不適。

妊娠糖尿病檢測

診所提供的Group connection 第一次談的主題就是妊娠糖尿病，當時介紹了二種主要的檢測方式讓媽媽們自己選擇，下面我直接用在Lifelabs的稱呼來介紹。

Gestational diabetes screening

測驗不需要空腹，喝下50g糖水後一小時抽血檢驗，如果結果呈陽性就要做下面的檢測來確診。

Gestational diabetes confirmation

測驗需要空腹10-12小時，空腹時抽一管血，喝下75g糖水後一小時抽一管血，二小時後抽一管血，總共抽三管，三管中只要有任何一個超標就是妊娠糖尿病，如果符合多項風險指標會建議直接做這個75g的測試，免得跑二趟。

我一開始選擇Gestational diabetes screening，原以為50g糖水就是個養樂多大小，沒想到是500ml，還好味道不如傳說中的恐怖，其實就是很普通的糖水加上一點點奇怪的後味。幾天後接到晴天霹靂的電話告訴我檢驗結果是陽性，所以隔天立刻去做75g的測試，結果就是確認我有妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病一般沒有明顯的症狀，但我的體重到目前為止只增加4公斤 (雖然飲食習慣幾乎沒調整)，而且維持不變很久了，可能就是妊娠糖尿病造成的吧… 雖然很震驚但也很快調適好心情，其實稍微查詢一下發現有高達九成的病患可以藉由飲食成功控制血糖，飲食控制的方法也不難做到，不需要太過擔心，診所也幫我安排了後續妊娠糖尿病的課程。

整個孕中期做的產檢有SIPs part II、高層次超音波和妊娠糖尿病檢測。

除此之外，孕中期有次產檢時助產士突然表示因為我的子宮肌瘤問題要另外幫我安排和OB商量我的生產計畫，和OB討論後，因為子宮肌瘤的位置在下方、產道口附近，需要在32週時照超音波確認胎兒頭的位置有超過肌瘤，同時也追蹤肌瘤大小，屆時才能確定我可以自然產還是得剖腹產，然後再進一步安排後續的計劃，真是突然到讓我一點心理準備都沒有呀！

懷孕中期產品分享

到了孕中期各種額外採購的需求也相對增加了，主要差別就是服裝，大概在17週左右我的日常褲子漸漸穿不下了，很免強只剩一件特寬鬆的可以穿，明明初期才換過的內衣也開始覺得不舒服，是到了該換的時候了！由於正值疫情期間加上出門不便，我幾乎都是在亞馬遜上買的。

Motherhood 孕婦裝

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Motherhood 的孕婦裝我一開始買了孕婦牛仔褲和孕婦內搭褲後覺得真的很好穿，價格也親民，之後又多買了一件孕婦睡褲，這個品牌原先在溫哥華有實體店面，但很不幸的在疫情期間永久關門了，還好Amazon上還可以買到。

他們家的版型偏大，孕婦牛仔褲和孕婦內搭褲一開始沒有認真看評價內容就照正常尺寸買，內搭褲因為彈性好除了穿起來腳踝處不那麼貼腿外具體來說也沒什麼影響，只是追求顯瘦的媽媽可能可以考慮買小一號，我是覺得多留點空間也沒差，萬一之後變胖時才不會太緊，不過牛仔褲照正常尺寸買就是腿型處不貼腿很寬鬆且在肚子還沒那麼大的時候走一走會稍微下滑的程度，但是！用了托腹帶之後問題就解決了，但若讓我再選一次會選小一號。另外就是為了要方便使用托腹帶，我會偏好這種超高腰且包覆整個肚子的褲子設計。

Motherhood 孕婦內搭褲購買連結	Motherhood 孕婦牛仔褲購買連結

有了前二次的經驗，買孕婦睡褲前我有認真閱讀評論後直接買小一號，這次尺寸就比較剛好了，不過這件睡褲本身就是故意做得很寬鬆的版型，畢竟在後期肚子成長的速度很快，媽媽的體型走向也很難預料，在家穿起來非常舒適像沒穿一樣！

Motherhood 孕婦睡褲購買連結：Motherhood pajama

這三件褲子的材質都很舒服，包覆肚子的地方彈性很好，洗過了好幾次也不會起毛球，牛仔褲用烘乾機也不會縮水，非常推薦買他們家的褲子！

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Intimate Portal 孕婦內褲

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肚子大了以後不只外褲會勒肚子，內褲也會，即使我已經是穿低腰內褲且盡量拉到更低腰的位置，下腹部就是會不舒服，這款孕婦內褲就是特別做腹部V字型的設計完全不壓迫腹部，解放孕肚～一組有五件很夠穿，且因為褲子已經是包肚款了，內褲我就不想再選包肚子的款式。

Intimate Portal 孕婦內褲購買連結：

另外還買了ATHAELAY 哺乳內衣和 faliring 的托腹帶，ATHAELAY 哺乳內衣有附上額外的加長背扣，這樣之後萬一胸圍再長大就可以繼續穿不用買新的，有可拆卸的薄胸墊，可能是形狀的關係胸墊在機洗過後也不太會跑位。faliring 托腹帶就是很簡單的一條透氣材質托腹帶款式，後面用魔鬼氈黏貼，使用上很簡單方便。

ATHAELAY 哺乳內衣購買連結	faliring 托腹帶購買連結

腰痛期間我很猶豫要不要買孕婦月亮枕，雖然大家都說很好睡、產後可以拿來當哺乳枕用，但我還是覺得產後太佔空間、使用性也沒有專用的哺乳枕高，後來去找我的針灸師治療時他給我用一個專門用在側躺時夾在大腿間的乳膠枕，當下覺得很好用回家就立刻上網買了！

當肚子開始大時就不適合正躺姿睡覺，一般都會側睡，此時大腿或小腿間夾枕頭可以幫助釋放腰部、骨盆和坐骨神經的壓力，X型的弧度設計可以貼合腿部線條，加上有一個可調整的帶子可以固定在腿上避免跑位，比起一般的枕頭真的好用太多了，另外這個枕頭套是可以拆下來清洗的。

Sports Medica 夾腿枕購買連結：

GoGo Squeez 果泥

這個就是我吞藥粉時的好幫手，本身是設計給兒童使用，成分單純就是濃縮果泥製成，沒有其他添加物，一箱有16包/ 4種口味 (蘋果/蘋果桃子/蘋果芒果/蘋果香蕉)，每個都是獨立包裝而且很方便擠到湯匙上，剩餘的再關上蓋子保存到冰箱裡隔天繼續使用，吞藥用的話根據藥粉量一包大概可以吃3 – 4 次左右。一開始我是在Walmart買的小包裝，後來覺得很好用都在Amazon上面直接買這種16包裝的一大盒。

GoGo Squeez 果泥購買連結：

======使用任何營養補充品和藥物前請諮詢專業醫師======

營養補充品的部分新買了 Life brand 液體鈣和液體魚油，這是Shoppers drugs 的自有品牌，都是平價路線，他們還有出各種其他的營養保健品和日用品。在此之前吃的是鈣軟糖，但感覺上軟糖的添加物還是比較多，所以就想換成用喝的，液體鈣的味道喝起來有點像優酪乳非常好入口，個人覺得對喉嚨會有輕微的刺激性，喝完再喝點水沖洗一下食道就好。

Shoppers drugs 網站連結

吃魚油之路真是很曲折，從一開始吃Materna孕婦綜合維他命附的魚油組合，尺寸雖然好吞但是和我想吃的總量不夠，後來買了新魚油尺寸又太大完全放棄吞它，試著咬開來喝下，媽呀！超級可怕的腥，雖然當下沒有吐出來，但是那個腥味不時從胃裡出來整整一天都散不去非常恐怖千萬不要輕易嘗試。

接著我買了藻油，一樣是尺寸問題，想說也打開來吃看看，藻油應該不臭吧？結果也是有一股強烈的臭海水味無法接受，還好它連膠囊都是素食的所以可以丟給隊友吃不浪費。

最後我放棄了，那我每天吃魚可以吧！但才吃了二天就受不了，後來索性不管它了，一直到後來才想起之前上團體課時講師提到的用喝的魚油，且他強調好的魚油是不該有魚腥味的，我想既然能做成喝的產品，那味道一定不會太差，所以決定去買來試試。

為了怕味道無法接受我還特別買了二種口味，椰子和椰子檸檬，第一次喝魚油的時候抱著忐忑的心，結果出乎意料的完全沒有魚味！我喝的是椰子口味，喝起來完全就像在喝椰子油一樣，每天喝5ml，大約就是一個小茶匙的量。

最後還有一個愚蠢的小故事分享，就這樣喝了一陣子之後我發現魚油開始有點腥味而且越來越重了，結果把液體魚油和鈣的標籤仔細一看才發現開封後請冷藏保存….. 馬上把二瓶開封過的鈣和魚油丟了(хдх)(хдх)(хдх)，也因此上網買了新牌子 Webber Naturals 液體鈣，它的成份比例還有喝起來都和Life brand的一樣沒什麼太大差別。

第一次買的時候寄來發現蓋子破了裡面的液體都漏出來，肯定是不能喝的，網站上要退貨一直鬼打牆不給退貨，最後只好找線上客服處理，還好處理過程倒是很快，立刻讓我選要退款還是重新寄一次，我選了重新寄一次系統就幫我加一張0元的訂單，二天後寄到家。Amazon 線上客服連結

Webber Naturals 液體鈣購買連結：

因為上課時有提到建議補充鎂，所以也加買了Webber Naturals 沖泡式鎂粉，每次用裡面附的小湯匙放一匙5ml的量加入熱水攪拌後再加冷水攪拌喝下就可以了，這樣的鎂含量有300mg。

Webber Naturals 沖泡式鎂粉購買連結：

最後是受不了上一個孕婦維他命的味道後上網找到的 First Response 孕婦維他命軟糖，因為我有額外補充鈣跟鐵，所以這款維他命有我想要的高含量葉酸以及不含鐵的成份對我來說非常完美！大部分其他我找到的軟糖裡面需要成份比例都偏低，另外它的味道就是很普通的軟糖，每天吃二顆。

First Response 孕婦維他命軟糖購買連結：

買了這些新產品後我也重新調整了吃維他命的routine：

1. 早餐後：鈣+D 15ml, 鎂 5ml, 孕維軟糖二顆
2. 午餐後：鐵 150mg, 魚油 5ml
3. 晚餐後：鈣+D 15ml

不一定每次在餐後立刻吃，因鈣鐵相剋，主要是盡量讓每次鈣和鐵的補充間隔時間在4小時左右，也把鈣分二次攝取，且鈣和鎂一起會吸收比較多，這樣一天下來我補充的主要需求營養素總量有：

• 葉酸 800mg
• 鈣 1150mg
• 維他命D 800IU
• 鎂 300mg
• 鐵 150mg
• Omega-3 脂肪酸 1500mg – EPA 750mg/ DHA 500mg

每個懷孕、每個孕婦都是不同的，需補充的營養素請諮詢專業人員。

其他資源推薦

Plany Nanny

幫助紀錄喝水量的可愛App，可以設定每天目標喝水量、每次喝水量和提醒時間，每喝一杯水就紀錄一次，透過每一次的喝水來培養不同的植物，這個App我從初期就開始用了，可以看到每天的喝水量，還有是台灣開發商製作的哦。

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Plant Nanny 官方網站

280 Days

台灣非常熱門的孕期紀錄App，除了看寶寶本週情形外，也有分別給爸媽的建議，還有可愛的寶寶插圖每天和妳說話，另一個特點是父母可以連結帳號，爸爸也能透過App看到媽媽每天的心情紀錄，是日本開發商製作的。

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280 days 官方網站

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